Stimme bei Erkältung: So schützen Sie Ihre Stimme, bevor sie sich verändert

Vielleicht haben Sie es schon bemerkt: Die Nächte werden kühler, und in Ihrem Umfeld werden immer mehr Menschen krank. Die Verkühlungssaison rollt an.

Wenn Sie nicht aufpassen, wirkt sich das auch auf Ihre Stimme aus. Ich meine nicht das klassische Halsweh. Ich meine eine Stimme, die danach anders klingt als vorher.

Wie eine Verkühlung den Stimmsitz verändern kann

Ihre Stimmlippen, umgangssprachlich Stimmbänder, sind winzig klein. Bekommen Sie eine Erkältung mit Halsschmerzen, nimmt Ihre Stimme eine Schonhaltung ein. Genauso wie Sie mit einem verletzten Fuß anders gehen.

Reden Sie in dieser Phase viel, kann sich der Stimmsitz dauerhaft verändern. Ihre Stimme klingt dann plötzlich anders, auch wenn die Erkältung längst vorbei ist.

Auch mir ist das passiert

Das passiert nicht nur Menschen, die selten sprechen. Ich hatte selbst einmal eine Verkühlung nicht ernst genommen und weiter viel gesprochen. Danach habe ich mich gewundert, warum meine Stimme eine ganz andere Klangfarbe hatte. Dazu kam das Gefühl, als säße ein Knödel in meinem Hals.

Als mir der HNO-Arzt erklärte, dass ich jetzt ein Stimmtraining absolvieren muss, können Sie sich meine Überraschung vorstellen.

Drei Irrtümer bei Halsweh

Irrtum 1: Leise sprechen schont die Stimme

Einer der größten Irrtümer. Auch Flüstern strengt die Stimme an. Am besten sprechen Sie gar nicht oder so wenig wie möglich, auch wenn es schwerfällt. Lautes Rufen belastet die Stimme genauso.

Irrtum 2: Kamillentee hilft bei Kratzen im Hals

Kamille lindert zwar Entzündungen. Unter Sprecherinnen gilt sie trotzdem als ungünstig, weil sie die Schleimhäute austrocknen kann. Ich greife bei Halsweh zu anderem Tee.

Irrtum 3: Starke Zuckerl lösen das Problem

Stark mentholhaltige Zuckerl reizen die Schleimhäute und können sie zusätzlich austrocknen. Ich verzichte bei Halsweh darauf.

Mein Sprecher-Trick: frischer Ingwertee

Dieser Tee begleitet mich durch jede Verkühlungssaison:

1. Ein 4 bis 5 cm langes Stück frische Ingwerwurzel in dünne Scheiben schneiden.
2. Honig dazugeben.
3. Eine Zitrone auspressen, für Vitamin C.
4. Mit heißem Wasser aufgießen.

Dem Ingwer wird eine entzündungshemmende Wirkung zugeschrieben, Honig beruhigt den gereizten Hals.

Wer es scharf verträgt: Ein ein bis zwei Zentimeter großes Stück frischen Ingwer im Mund lutschen. Für manche ist das allerdings zu viel.

Wenn die Stimme verrutscht ist: Blubbern mit dem Schlauch

Ist der Stimmsitz trotzdem verrutscht, hilft eine Übung, die mir damals meine Logopädin gezeigt hat. Sie klingt komisch, wirkt aber: Summen durch einen Schlauch ins Wasser. Die Methode heißt Lax Vox und stammt von der finnischen Logopädin Marketta Sihvo.

So funktioniert es:

1. Eine Flasche oder ein Glas etwa 4 bis 5 cm hoch mit Wasser füllen.
2. Einen weichen Silikonschlauch, rund 36 cm lang und 1 cm Durchmesser, wenige Zentimeter tief ins Wasser stecken.
3. Das andere Ende locker mit den Lippen umschließen. Kiefer und Wangen bleiben entspannt.
4. Zuerst ohne Ton durch den Schlauch ausatmen, dann auf „uuu“ hineinsummen. Das Wasser soll sanft blubbern und möglichst wenig spritzen.
5. Anfangs nur zwei bis drei Minuten üben, sonst kann einem schwindelig werden.

Der Wasserwiderstand baut oberhalb der Stimmlippen einen Gegendruck auf. Das gleicht den Druck an den Stimmlippen aus und lockert Kiefer und Rachen. Je tiefer der Schlauch im Wasser steckt, desto größer der Widerstand.

Ohne Schlauch funktioniert sanftes Summen auf „mmm“ nach einem ähnlichen Prinzip.

Den Schlauch gibt es als Lax-Vox-Schlauch im Fachhandel. Ein Strohhalm oder ein Schlauch aus dem Baumarkt eignet sich nicht. Lassen Sie sich die Übung beim ersten Mal von einer Logopädin zeigen.

Das Original finden Sie hier: Lax Vox, Original. Günstige Alternative zu Lax Vox.

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Quelle: onmeda.de – Lax Vox

Vorbeugen in der Verkühlungssaison

In der kalten Jahreszeit halte ich es so: kein Händeschütteln, kein Busserl, und um Menschen, die vor sich hin schniefen, mache ich einen großen Bogen. Auch das darf sein.

Sobald die Tage wärmer werden, wird wieder nach Herzenslust umarmt und geküsst.